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Gut gepackt, ist halb getragen Richtiges Rucksack-Packen will gelernt sein

Eine Wanderung erfordert Vorbereitung. Mit der Karte, mit Führerliteratur, am Computer, am Telefon, gewiss, aber auch beim Packen des Rucksacks. Einige Hinweise, die den Rücken und die Nerven schonen.

«Und das auch noch, nur für alle Fälle!» Aus Angst, etwas nicht dabeizuhaben, lädt man sich oft unnötig Gewicht auf den Rücken. Nur, ein Rucksack, der am Morgen leicht erscheint, kann nach einer mehrstündigen Wanderung auf den Schultern albtraumhaft schwer werden. Deshalb ist es ratsam, sich aufs Nötigste zu beschränken, um unnötiges Gewicht zu vermeiden, und eine Materialliste als Checkliste zu verwenden – zum Beispiel die Packliste unseres Partners SportXX. Letztlich gilt aber auch hier: Die Erfahrung hilft beim Einschätzen und nimmt einem keine noch so gute Planung ab.

Schweres nah am Rücken

Beim Packen sollte man Folgendes beachten:

  • Das Gewicht gut verteilen: Alles Schwere (Zelt, Trinkflasche, Proviant) wird in Schulterhöhe möglichst nahe am Rücken platziert., damit der Schwerpunkt des Rucksacks nahe am Körperschwerpunkt liegt. Unten in den Rucksack kommen leichte Sachen wie Schlafsack und Daunenjacke.
  • Den Inhalt nach Gebrauchshäufigkeit aufteilen: In den oberen Teil und in die Seitentaschen packt man alles, was man im Verlauf des Tages braucht. Was viel gebraucht wird oder zerbrechlich ist, findet oben und in der Deckeltasche Platz.
  • Leichte Ausrüstung ins Bodenfach verstauen: Hat der Rucksack ein separates unteres Fach, können dort Kleider hineingepackt werden, die im Verlauf des Tages zum Einsatz kommen.
  • Packbeutel benützen: Kleine Gegenstände können in einzelnen Säcklein zusammen eingepackt werden, damit man sie leichter wiederfindet.
  • Auf das Gesamtgewicht achten: Der Rucksack sollte nicht mehr als 20-25% des Körpergewichts ausmachen.

Zuerst den Hüftgurt anziehen

Wenn der Rucksack gefüllt ist, geht es darum, ihn dem Körper anzupassen. Man geht am besten wie folgt vor:

  1. Alle Riemen lösen, ausser den Kompressionsriemen, die dafür sorgen, dass der Rucksack kompakt bleibt.
  2. Den Rucksack auf die Schultern laden.
  3. Den Hüftgurt so anpassen, dass er oberhalb der Hüfte verläuft, auf ihr soll der Grossteil des Gewichts lasten.
  4. Die Länge der Tragriemen anpassen, sie sollen straff sitzen.
  5. Zuletzt die Riemen anziehen, die an den Tragriemen befestigt sind und dafür sorgen, dass der Rucksack gut am Rücken anliegt.
  6. Den Brustgurt anpassen, damit der Rucksack nicht hin und her wackelt.

Die ideale Länge des Rucksacks bestimmt man, indem man ihn probiert. Es gibt Modelle mit verschiedenen Rückenlängen. Andere verfügen über ein Anpassungssystem, das mit unterschiedlichen Grössen zurechtkommt. Beim Volumen immer daran denken, dass ein grosser Rucksack die Bewegungsfreiheit einschränkt, wenn es darauf ankommt. Als Grundregel gilt, dass ein 30-Liter-Rucksack für ein Wanderwochenende ausreicht und ein 40-Liter-Rucksack für eine Woche im Hoch­gebirge mit Übernachtung in der Hütte.

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