Trazioni alla sbarra per arrampicare meglio?

Braccia forti, schiena forte: le trazioni alla sbarra aiutano. Ma questo classico fa ancora parte dell’allenamento all’arrampicata? Lo chiediamo all’allenatore Reto Hänggi.

Nell’allenamento all’arrampicata, le trazioni alla sbarra sono ancora di attualità?

Quello della trazione è un movimento fondamentale dell’arrampicata. Le trazioni alla sbarra allenano ottimamente la muscolatura interessata (braccia e schiena) e continuano a essere essenziali al nostro addestramento.

Quante trazioni alla sbarra sono necessarie per superare una 8a?

Nelle trazioni ABC, gli atleti di maggior successo internazionale della squadra nazionale eseguono da 17 a 23 ripetizioni, il che può essere considerato un riferimento per un 8a. Le ABC sono una serie di trazioni alla sbarra con arresto ad angolazioni diverse dei gomiti.

Vi sono tecniche migliori per essere competitivi a questo livello? Gli esercizi di trazione alla sbarra in tutte le loro varianti allenano la forza, che è un presupposto di base per un livello di prestazioni elevato. Poi, ovviamente, per ogni altro fattore rilevante vi sono molte altre forme di allenamento.

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