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Actualités Formation et Connaissances

Focaliser son attention
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En montagne, il faut de la force mentale. Il en faut aussi au quotidien. La préparation mentale est utile à tout un chacun, randonneur ou alpiniste ambitieuse. Maya Lalive, coauteure du livre «Mental stark am Berg», nous explique dans une série de quatre articles comment exercer une influence ciblée sur son mental: par la respiration (détente et stimulation), par la représentation (pour visualiser des situations, des objectifs et des mouvements), par le monologue intérieur (pour influencer ses pensées et dialogues intérieurs, et donc ses émotions) et par l’attention (contrôle de la concentration).
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Contrôler ses pensées par le monologue intérieur
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Représentation d’objectifs et de situations
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De la salle au rocher
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Avant, on grimpait surtout dehors. Aujourd’hui, nombreux sont les grimpeurs qui pratiquent leur passion en salle. Pour oser le passage à l’extérieur, il faut les outils nécessaires. Une guide de montagne transmet ce bagage avec beaucoup de délicatesse.
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Ski de randonnée, grandes voies, alpinisme, certains parents expérimentés n’hésitent pas à embarquer leurs enfants dans leurs courses.
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