«Mental stark am Berg» soeben im SAC Verlag erschienen Wie wir unsere Psyche bergfit machen

Das Handbuch «Mental stark am Berg – Training, Technik, Theorie» richtet sich an Freizeitsportle-rinnen und Freizeitsportler, welche beim Bergsport mit mentalen Herausforderungen konfrontiert sind. Das im SAC Verlag herausgegebene Buch erscheint leicht aktualisiert in der 3. Auflage.

Kennen Sie das Gefühl unbändiger Freude oder tiefer Befriedigung, wenn Sie nach einer anstrengenden Tour auf dem Gipfel stehen und den Blick in die Ferne schweifen lassen? Und im Gegenzug das Gefühl der Angst im Nacken, der plötzlichen Erstarrung, wenn eine Schneedecke verdächtig knackt? Die demotivierende Energie negativer Gedanken beim Aufstieg zum Vorgipfel? Oder das sich wild drehende Gedankenkarussell, wenn man beim Klettern 3 Meter oberhalb der letzten Sicherung steht?

Im vorliegenden SAC-Handbuch stellt die Autorin Maya Lalive die für den sommerlichen und winterlichen Freizeitbergsport geeignetsten mentalen Techniken und Werkzeuge kompakt und prägnant zusammen. Sie zeigt auf, wie diese Techniken im Alltag trainiert und bei der Ausübung des Hobbys am Berg angewendet werden können. Abgerundet wird der Inhalt mit diversen Fallbeispielen.

Praktisch alle unsere Aktivitäten sind von Gefühlen und positiven oder negativen Gedanken begleitet. Dabei sind Gedanken und Gefühle selten neutral.  Sie wirken motivierend oder demotivierend. Sie wirken leistungssteigernd oder leistungshemmend. Sie beeinflussen unsere Gedankenführung und damit das Ergebnis unserer Handlungen. Ob wir uns mutig und locker oder verängstigt und verkrampft fühlen, wirkt sich direkt auf unsere Bewegungsausführung aus.

In kritischen und angstbetonten Situationen, wie sie im Berggebiet auch bei vermeintlich harmlosen Aktivitäten beispielsweise infolge eines Wetterumbruches eintreten können, entscheidet oft die mentale Stärke über Erfolg oder Misserfolg, über Genuss oder Frust. Und wie die physische muss auch die psychische Fitness trainiert werden.

Autorin

Maya Lalive (*1957) arbeitet als Coach und Sparringpartner für Privatpersonen und Unternehmen sowie als Projektentwicklerin und freischaffende Künstlerin. Sie coacht Freizeitsportler und Berufs- und Privatpersonen, wie sie ihre mentale Kraft entdecken, stärken und nutzen können, sei dies am Berg, im Beruf oder im Privatleben.

Zuvor war Lalive als Medienschaffende und Publizistin, als Unternehmenskultur- und Kommunikationsverantwortliche in internationalen Unternehmen sowie als nationale Politikerin und Vorsitzende zahlreicher ehrenamtlicher Organisationen aktiv.

Mit 50 Jahren entdeckte Maya Lalive ihre Kletterleidenschaft, welche sie in den folgenden Jahren auf zahlreiche Gipfel und in abenteuerliche Fels-Wände führte und sie mental an ihre Grenzen führte. Dies war auch der Grund, dass sie sich berufsbegleitend am IAP in Zürich im Bereich «sportpsychologisches und mentales Training» weiterbildete.

Auslöser für das vorliegende Handbuch ist ihre Abschlussarbeit, die sich dem Thema Angst Im Alpin- und Sport-Klettersport widmete.

Der Berg ist für sie konkrete Herausforderung und Metapher zu gleich. Denn mentale Stärke ist nicht nur am Berg hilfreich, sondern auch im Berufs- und Privatleben.

Informationen zum Buch

• Autorin: Maya Lalive
• Illustrationen: Yvonne Rogenmoser
• 240 Seiten, 86 Illustrationen und Abbildungen, Softcover 14,8 x 21,0 cm
• 3. Auflage 2023
• ISBN 978-3-85902-489-2
• Empfohlener Verkaufspreis CHF 49.– / SAC-Mitgliederpreis CHF 39.–
• Erhältlich in Buchhandlungen und Bergsportgeschäften sowie online.
• Coverdaten und Bilder aus dem Inhalt auf Anfrage.

Der SAC Verlag ist seit dem 1.1.2022 als eigenständiger Verlag Teil der Weber Verlag AG.